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5 prácticas para mejorar la salud mental de los CEO’s

Adoptar hábitos saludables es clave para mantener un rendimiento sostenido y una toma de decisiones efectiva
Jueves, Febrero 13, 2025
Ilustración del perfil de una persona elaborado con cables

En el vertiginoso mundo empresarial de 2025, los CEO's enfrentan desafíos que requieren no solo habilidades de liderazgo, sino también un óptimo estado de salud física y mental. 

Adoptar hábitos saludables es clave para mantener un rendimiento sostenido y una toma de decisiones efectiva. A continuación, se presentan cinco hábitos fundamentales para el bienestar de los CEO's en este año:

  1. Priorizar el sueño reparador: Dormir entre 7 y 9 horas diarias mejora la función cognitiva, la toma de decisiones y la gestión del estrés. La calidad del sueño se ve beneficiada con una rutina nocturna estable, reducción del tiempo de pantalla antes de dormir y el uso de tecnología que optimiza el descanso.
  2. Incorporar actividad física regular: El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora la concentración y reduce el estrés. Actividades como entrenamientos funcionales, yoga o caminatas estratégicas durante reuniones pueden integrarse a la jornada laboral sin afectar la productividad.
  3. Fomentar una alimentación equilibrada: Una nutrición adecuada es esencial para mantener altos niveles de energía y claridad mental. Optar por alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y proteínas magras ayuda a prevenir enfermedades y a potenciar el rendimiento cognitivo.
  4. Practicar la gestión del estrés: Técnicas de mindfulness, meditación y respiración consciente contribuyen a mantener un estado mental equilibrado. Además, establecer pausas activas y delegar tareas estratégicamente evita el agotamiento y mejora la eficiencia en la toma de decisiones.
  5. Desconectar digitalmente: En un entorno cada vez más conectado, es crucial establecer límites con la tecnología. Desconectar del trabajo en horarios específicos, practicar el "digital detox" los fines de semana y fomentar espacios libres de pantallas en reuniones personales favorecen la creatividad y el equilibrio emocional.

Al adoptar estos hábitos saludables, los CEO's pueden mejorar significativamente su calidad de vida y potenciar su capacidad de liderazgo en un mundo empresarial en constante evolución.