Consejos esenciales para iniciarse en el mundo del running

Practicar running o cualquier actividad deportiva requiere una serie de conocimientos y recomendaciones previas para asegurar una experiencia positiva y una práctica adecuada. Este deporte, al ganar popularidad, ha tenido un gran impacto en la sociedad, llevando a miles de personas a participar en eventos como maratones y carreras, fomentando así una cultura de deporte.

Aspectos claves para principiantes en running

Para aquellos que se inician en el mundo del running, expertos de CORREMITIERRA han elaborado una guía con consejos esenciales para llevar a cabo una carrera de manera óptima y segura. Jorge Andrés Orozco y Cristy Martínez, fundadores y directores de CORREMITIERRA, destacan: "Tu vida y salud valen más que una carrera. Hemos sido testigos de cómo deportistas ponen en riesgo su salud por no llevar a cabo un proceso juicioso y disciplinado al prepararse para una carrera."

Establecer sus objetivos

1. Definir Metas: Preguntarse por qué se quiere correr y qué se espera lograr ayuda a mantener la motivación y el enfoque.

Evitar errores comunes

1. Valoración Médica: Realizar un chequeo médico antes de comenzar cualquier actividad física para asegurarse de que el cuerpo está en condiciones adecuadas.
2. Preparación Física y Mental: Comenzar con un programa de entrenamiento gradual que incluya ejercicios de fuerza y velocidad.
3. Equipamiento Adecuado: Utilizar calzado y ropa adecuada para que la actividad deportiva sea más placentera.
4. Técnica Correcta: Mantener una buena postura y trabajar en la técnica de carrera para prevenir lesiones.
5. Plan de Entrenamiento: Seguir un plan estructurado y ajustar la intensidad y la duración del entrenamiento de manera gradual.

Conocer tu cuerpo

1. Escuchar el Cuerpo: Reconocer las señales de fatiga y las primeras señales de lesiones para evitar errores comunes y riesgos innecesarios.
2. Descanso y Recuperación: Incorporar días de descanso en el plan de entrenamiento es fundamental para permitir que los músculos se recuperen.

Nutrición e hidratación

1. Dieta Balanceada: Consumir una dieta rica en carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
2. Hidratación: Mantenerse hidratado antes, durante y después de los entrenamientos y competiciones.

Motivación y apoyo

1. Apoyo Social y Profesional: Entrenar con amigos conocedores del tema o unirse a un club de corredores para mantener la motivación.
2. Seguimiento del Progreso: Llevar un registro de los entrenamientos y logros, celebrando cada éxito para fortalecer el cuerpo y la mente.

CORREMITIERRA cerrará su gira de carreras en noviembre en la ciudad de Bogotá. Los interesados en participar pueden inscribirse en la página oficial CORREMITIERRA.