¿Unas zapatillas pueden hacerte correr más rápido? Esto dice la ciencia

Las zapatillas para correr con placa de carbono y espumas de alta respuesta pueden reducir entre un 2% y un 3% el gasto energético de los corredores, según un metaanálisis publicado en 2025 en la revista científica Frontiers in Sports and Active Living.

Investigaciones previas relacionan estas mejoras en la eficiencia con reducciones cercanas al 1% en los tiempos de carrera, aunque los resultados varían según las características del deportista y del calzado utilizado.

El avance de estas tecnologías coincide con el crecimiento del running en Colombia. Una muestra fue la Carrera de la Mujer de Bogotá, que reunió a más de 16.000 participantes el pasado 6 de septiembre, entre atletas experimentados y corredores aficionados.

¿Cómo funcionan las zapatillas con placa de carbono?

Las denominadas super shoes incorporan tecnologías diseñadas para mejorar la interacción entre el pie, la zapatilla y el suelo.

Sus principales componentes son las placas rígidas, las espumas con alta capacidad de recuperación de energía y las geometrías de suela que facilitan la transición de la pisada.

Sin embargo, los investigadores todavía no han determinado con exactitud qué proporción de las mejoras corresponde a la placa de carbono y cuánto depende de otros elementos del diseño.

“La placa de carbono actúa como una estructura interna que guía la zancada y potencia el impulso hacia adelante, pero es fundamental comprender que no actúa de forma aislada”, explicó Nicolás Delgado Valbuena, entrenador de Skechers Colombia y atleta con más de tres décadas de experiencia en alto rendimiento.

La efectividad del calzado también depende del peso, la técnica, la velocidad y las características biomecánicas de cada corredor.

Skechers Aero Series: tecnología para diferentes tipos de corredores

Entre las marcas que han incorporado estas tecnologías se encuentra Skechers, con su línea Aero Series, desarrollada para responder a diferentes necesidades de entrenamiento y competencia.

El modelo Skechers Aero Burst incorpora una placa en H con infusión de carbono, amortiguación Hyper Burst ICE, plantilla Arch Fit y tecnología Hyper Arc, orientada a facilitar la transición durante la pisada. Su diseño está enfocado en corredores que buscan amortiguación y comodidad en entrenamientos prolongados.

Por su parte, el Skechers Aero Razor prioriza la ligereza y la respuesta dinámica. Integra espuma Hyper Burst Pro, estructura H-Wing en el antepié y una suela Goodyear Rubber, características dirigidas a quienes buscan mantener ritmos elevados.

La línea está disponible en tiendas seleccionadas y distribuidores autorizados como Vasport, Falabella y Prochampions, según la compañía.

Aunque estas tecnologías pueden favorecer la eficiencia durante la carrera, los beneficios no son idénticos para todos los usuarios.

“En distancias exigentes, no solo cuenta el ritmo bruto del atleta, sino el costo metabólico que implica sostenerlo”, señaló Nicolás Delgado Valbuena, de Skechers Colombia.

La evidencia científica indica que el calzado puede contribuir al rendimiento, pero no reemplaza la preparación física. Para los corredores aficionados, la elección debería considerar también comodidad, ajuste y tipo de entrenamiento, en lugar de asumir que una placa de carbono garantiza mejores marcas personales.