Estos son los 5 mitos para bajar de peso que no funcionan

En una era donde las redes sociales se han convertido en fuente principal de información sobre salud, el médico colombiano Mauricio Londoño R. ha lanzado un contundente mensaje para desmontar las modas sin sustento científico relacionadas con la pérdida de peso. A través de un hilo en su cuenta oficial de X (antes Twitter), el médico reveló los cinco mitos más populares y por qué representan riesgos para la salud.

“Cansado de modas para bajar de peso que no sirven?” comienza el hilo, que ya supera las 100.000 visualizaciones y ha sido ampliamente compartido por profesionales y pacientes.

Mito 1: Dietas detox

“Jugos verdes para adelgazar? Solo pierde agua, no grasa”

Londoño advierte que no existe evidencia científica que respalde el uso de jugos o batidos detox para perder peso. Por el contrario, pueden generar déficits nutricionales y alterar el metabolismo. La recomendación es clara: alimentación equilibrada con frutas, verduras y fibra.

Mito 2: Suplementos milagrosos

“¿Píldoras quemagrasas? Puro placebo o diuréticos”

Los quemadores de grasa no tienen estudios sólidos que validen su eficacia. Pueden poner en riesgo el hígado o el sistema cardiovascular. “Consulte a un médico o profesional entrenado”, recomienda el especialista.

Mito 3: Ejercicios focalizados para zonas del cuerpo

“¿Crunches para un abdomen plano? Mejor haga esto: pérdida calórica general”

No se puede reducir grasa de forma localizada. Hacer solo abdominales no garantiza eliminar grasa del abdomen. La clave está en crear un déficit calórico con ejercicio cardiovascular y fuerza combinados.

Mito 4: Dietas extremas y restrictivas

“¿Keto extrema o carnívora? Difíciles de mantener y desequilibradas”

Londoño señala que muchas de estas dietas provocan un efecto rebote. Sugiere optar por planes alimentarios sostenibles acompañados por nutricionistas o entrenadores certificados.

Mito 5: Fajas reductoras

“¿Moldean el cuerpo? Solo sudan, no queman grasa”

El uso de fajas para perder grasa corporal carece de sustento científico. No queman calorías ni eliminan grasa localizada. “Invierte en ejercicio y buena comida”, concluye el médico.

La clave: Comer sano, moverse y tener paciencia

Como cierre de su publicación, el Dr. Londoño invita a dejar de buscar atajos y apostar por hábitos sostenibles: alimentación balanceada, movimiento constante y paciencia. Además, promueve su blog y canal de YouTube donde amplía estos temas con rigor científico y lenguaje accesible.