"Me Time": la clave para el bienestar personal y emocional de las mujeres colombianas

En un mundo acelerado, el "me time" —o tiempo para uno mismo— se ha convertido en una práctica fundamental para la salud mental y el bienestar emocional. Según una encuesta realizada por Henkel, un 5,9% de los colombianos enfrenta ansiedad y estrés, en gran medida debido a la falta de momentos de desconexión personal. Este problema afecta especialmente a las mujeres, quienes trabajan en promedio 4 horas más al día que los hombres, combinando responsabilidades laborales y tareas no remuneradas, según datos del DANE y la ONU.

La marca Palette, líder en coloración, impulsa una iniciativa para promover el autocuidado como una herramienta esencial para devolverle "color" a la vida de las mujeres, destacando su impacto positivo en la salud emocional y el equilibrio personal.

Beneficios científicos del "Me Time"

De acuerdo con Mental Health America, dedicar tiempo exclusivo para uno mismo tiene efectos transformadores, entre ellos:

• Reducción del estrés: Actividades como la meditación o el yoga disminuyen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Incremento de la creatividad: Los momentos de desconexión permiten que el cerebro procese información y genere ideas innovadoras.
• Mejora del estado de ánimo: Pasar tiempo en actividades placenteras aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores relacionados con la felicidad.
• Mayor productividad: Los descansos planificados ayudan al cerebro a recargarse, mejorando el rendimiento en las tareas diarias.

Consejos prácticos para integrar el "Me Time"

Palette ofrece estas recomendaciones para que las mujeres colombianas puedan priorizar su bienestar personal:

1. Establecer momentos de desconexión: Dedicar al menos 15-30 minutos diarios para actividades relajantes como leer o caminar.
2. Practicar meditación y mindfulness: Incorporar sesiones breves de meditación para reducir el estrés y mejorar la concentración.
3. Consiéntete: Actividades como tinturarte el cabello en casa no solo transforman la apariencia, sino que también revitalizan el ánimo.
4. Planificar hobbies: Reservar tiempo para pasiones personales, como la pintura o la cocina, que fomenten la relajación y creatividad.
5. Establecer límites: Decir "no" cuando las obligaciones sean abrumadoras, priorizando el equilibrio entre vida personal y laboral.
6. Hacer ejercicio regularmente: Una rutina física mejora la salud mental y combate el estrés.

El compromiso de Henkel con el bienestar

Henkel, con más de 60 años de presencia en Colombia, ha posicionado marcas como Palette no solo como líderes en coloración, sino también como promotores del bienestar integral. La planta de Montevideo, ubicada en Bogotá, exporta más del 50% de su producción a Europa y América, consolidando su liderazgo en innovación y calidad.

Según Luis Carlos Caicedo, Gerente de Marca Senior de Henkel, "Dedicar tiempo a actividades como tinturarse el cabello no solo transforma nuestra apariencia, sino que también revitaliza nuestro bienestar emocional y físico."

El "me time" no es un lujo, sino una necesidad para enfrentar las demandas del día a día. Henkel y Palette lideran esta transformación cultural, promoviendo un equilibrio entre el autocuidado y las responsabilidades diarias. Este enfoque no solo impacta a nivel individual, sino que también fomenta relaciones saludables y entornos más equilibrados.