Salud digestiva en diciembre: cómo empezar bien 2026

La salud digestiva suele quedar en segundo plano durante las celebraciones de fin de año, pero diciembre concentra uno de los picos más altos de consultas por trastornos gastrointestinales. El aumento en el consumo de alcohol, comidas altas en grasa y cambios bruscos en la alimentación elevan el riesgo de afecciones que pueden afectar el inicio del nuevo año, advierten especialistas de la Clínica La Colina.

Lejos de plantear restricciones absolutas, el llamado médico se centra en cerrar el año sin excesos como la mejor forma de comenzar 2026 con bienestar metabólico y digestivo.

Salud digestiva: diciembre no es una pausa para el cuerpo

De acuerdo con el Dr. Alejandro Concha, jefe del servicio de gastroenterología de la Clínica La Colina y presidente de la Asociación Colombiana de Gastroenterología, el organismo no entra en modo festivo.

“La mejor forma de empezar un nuevo año en relación con los temas digestivos es terminar el año bien”, afirma el especialista, quien recuerda que hígado y páncreas no toman vacaciones.

El consumo excesivo de alcohol, común en la temporada, tiene efectos acumulativos que pueden desencadenar patologías agudas y requerir atención médica inmediata.

Alcohol y órganos vitales: un riesgo subestimado

Uno de los principales focos de alerta en diciembre es el impacto del alcohol sobre el hígado y el páncreas.

“El daño sobre el hígado del alcohol está claramente definido, y también sobre el páncreas”, señala el doctor Concha, subrayando que la normalización del consumo excesivo incrementa riesgos metabólicos y digestivos.

La recomendación médica es clara: moderación consciente, incluso en un entorno donde las celebraciones sociales incentivan el consumo constante.

Alimentación balanceada: disfrutar sin desbordarse

Las tradiciones gastronómicas decembrinas hacen parte de la cultura, pero el exceso sostenido puede generar inflamación, reflujo, gastritis y otros trastornos digestivos.

El enfoque no es prohibitivo, sino preventivo. “Uno no puede negarse al fruto de la temporada, como el buñuelo, pero necesariamente hay que cuidarse en la alimentación”, explica el especialista.

Mantener porciones controladas y combinar alimentos permite disfrutar sin comprometer la salud.

Señales de alerta que no deben ignorarse

La campaña “Tu digestión lo dice todo” insiste en no posponer la atención médica hasta enero. Existen síntomas que no deben normalizarse, incluso en temporada festiva:

• Molestias digestivas persistentes

• Dolor abdominal recurrente

• Sangrados digestivos

Escuchar al cuerpo y consultar oportunamente puede evitar complicaciones mayores al inicio del año.

Viajes y alimentación: un riesgo adicional

Diciembre también incrementa los desplazamientos. Comer fuera de casa y en lugares no habituales eleva el riesgo de infecciones gastrointestinales.

“En los viajes hay que tener cuidado con la comida por fuera de los sitios más recomendados”, advierte el doctor Concha, quien recomienda verificar condiciones de higiene y fechas de vencimiento para prevenir diarreas e infecciones que pueden afectar el comienzo de 2026.

Cerrar bien el año para empezar mejor

La evidencia clínica es consistente: cuidar la salud digestiva en diciembre reduce consultas médicas en enero y mejora la calidad de vida en el arranque del año. Moderación, atención temprana y hábitos conscientes se consolidan como la mejor estrategia para atravesar la temporada sin comprometer el bienestar.